Tekst: Kati Pannekeet
17 maart 2025
Veel mensen – ik was er een van – verwachten na een curatieve kankerbehandeling hun leven gewoon weer op te pakken. Helaas valt dat vaak tegen. De intensieve behandeling, restklachten en bijbehorende emoties zorgen vaak voor langdurige vermoeidheid en een mindere belastbaarheid. Leren omgaan met je nieuwe energieniveau en het opbouwen van reserves is niet makkelijk en kost tijd.
Omgaan met vermoeidheid na Kanker
Tegen cliënten zeg ik vaak: “Je bent gewoon geen Duracell-konijn meer.”
Misschien herinner je je die oude Duracell-reclames nog? Roze speelgoedkonijnen die trommelen of hardlopen, maar alleen het konijn met de Duracell-batterij houdt het op de lange termijn vol. De andere konijnen vallen een voor een uit.
Dit lijkt veel op de situatie na kanker. Van buitenaf lijk je hetzelfde als de andere konijnen, maar terwijl zij beschikken over een goedwerkende batterij, moet jij leren omgaan met een veel minder duurzame “No-name-batterij”.
Hoe ga je hiermee om?
Wennen aan deze nieuwe situatie is ingewikkeld. De kunst is om je vooral te richten op dingen waar je wél invloed op hebt, zoals het bewaren van je energie voor belangrijke dingen, het werken aan je conditie en het inplannen van regelmatige oplaadmomenten. Een gezonde leefstijl is hierbij een prachtige manier om actief bij te dragen aan je herstel en het opbouwen van energie.
Tips om je energie optimaal te beheren:
- Energiebalans: Plan je dag realistisch. Verdeel je activiteiten en hou bewust ruimte voor rustmomenten.
- Beweging: Regelmatig bewegen verhelpt vermoeidheid en verbetert je conditie. Kies iets wat bij jou en jouw situatie past, zoals wandelen, yoga, Qi Gong of lichte krachttraining.
- Ontspanningsoefeningen: Meditatie, ademhalingsoefeningen of ontspannende activiteiten helpen om angst en stress te verminderen.
- Voeding: Kies voor gezonde voeding, voldoende eiwitten, weinig alcohol en voldoende hydratatie om je energieniveau te verbeteren.
- Slaap: Zorg voor een vast slaapritme en goede slaaphygiëne om je batterij elke nacht goed op te laden.
Kies bewust en laad regelmatig op
Ook met minder energie kun je leuke en waardevolle dingen doen, net als de andere “Duracell-konijnen”. Maar je moet bewust doseren. Dit betekent: keuzes maken, grenzen aangeven, goed plannen en regelmatig opladen. Als je steeds doorgaat tot je batterij helemaal leeg is, duurt het veel langer om weer vooruit te kunnen. Laad dus al op als jouw batterij nog half vol is.
Untire
Untire helpt je om grip te krijgen op vermoeidheid na kanker. In de Untire-app vind je praktische tips en oefeningen om je energieniveau stap voor stap te verbeteren. Je leven ziet er misschien anders uit dan vóór de diagnose, maar zelfs met een minder krachtige batterij kun je een heel rijk en gelukkig leven leiden.
Meer weten?
Bekijk de website of probeer de app uit!
Op zoek naar betrouwbare tips over voeding en leefstijl na kanker?
Kati Pannekeet, ervaringsdeskundige en gecertificeerd leefstijlcoach,
helpt mensen hun energie en welzijn terug te vinden met een gezonde, bewuste leefstijl.
Voor Untire schrijft ze inspirerende blogs over hoe leefstijl
bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid.
Meer weten?
Als Mrs. Broccoli deelt ze op haar website en Instagram recepten
en makkelijk toepasbare leefstijltips.