Hier is-ie dan. Mijn allereerste blog voor Untire Now. Ik zal mezelf even kort voorstellen. Mijn naam is Lysette Regeer. Ik ben 51 jaar oud en heb als meisje van 11 jaar oud een osteosarcoom ‘gekregen’. Er volgde zes zware chemokuren en een beenamputatie. Als gevolg van de chemokuren heb ik flinke zogenaamde ‘late effecten’ overgehouden. Mijn hart en nieren zijn fors beschadigd door de grote hoeveelheid gif die ik destijds toegediend kreeg. We hebben het dan over het jaar 1986. In die tijd waren de doseringen fors hoger dan nu.

Balans
Vermoeidheid na de behandeling heeft altijd een bepalende rol gespeeld in mijn leven na de ziekte. Als ik te veel gedaan had dan merkte ik dat een dag later. Maar als ik te weinig deed dan werd ik lam en hangerig. Waar lag toch het evenwicht? De eerste jaren na mijn ziekte werd het nog geweten aan de behandeling. Toch drukte ik mezelf altijd door de vermoeidheid heen. Ik ging studeren. Viel meteen in slaap nadat ik van school thuiskwam en probeerde daarna weer verder te gaan. Ik zat op kamers en vond het moeilijk om voor mezelf te zorgen. Ik had simpelweg te weinig energie om te zorgen dat ik goed at, genoeg studeerde, genoeg slaap pakte én op tijd op school was. Toch studeerde ik, cum laude, af als mondhygiëniste. Ik ging werken. Full time, zoals ‘het hoorde’. Gebroken kwam ik thuis. Ik was vaak ziek, kreeg onverklaarbare koortsaanvallen. Door de chemo was ik vrijwel onvruchtbaar, zo werd mij gezegd door medici. De meeste kans op vruchtbaarheid was voor je 25^e, had ik ergens gelezen. Eigenwijs als ik was probeerde ik tóch zwanger te worden. En prompt was ik op mijn 26^e zwanger van mijn eerste kind en op mijn 28^e van mijn 2^e kind. De wonderen waren blijkbaar de wereld nog niet uit!

Serieus?
De vermoeidheid kwam volgens artsen altijd door; de studententijd, het jonge moederschap, etc. Nooit voelde ik me echt serieus genomen. Maar deze vermoeidheid was anders dan een nachtje doorhalen. Ik was in de weekenden gesloopt en ziek en moest bijtanken om maandag weer op het werk te kunnen verschijnen. En zelfs dan redde ik mijn werkdagen niet. Om een heel lang verhaal kort te maken, ik werd arbeidsongeschikt verklaard. Mijn hart en nierfalen verergerde en er kwamen nog meer diagnoses. De vermoeidheid nam steeds extremere vormen aan.

In de jaren erna besloot ik om van mijn ‘zwakte’ mijn kracht te maken. Ik schreef een boek ‘Leven met een schaduw’ en schrijf elke week een blog op mijn website; www.levenmeteenschaduw.nl.

Eigenwijs tot op het bot
Via die kanalen ben ik gevraagd als ambassadeur voor Untire Now. Dat wordt een hele uitdaging kan ik je zeggen. Stil zitten vind ik moeilijk en ik heb moeite met ‘consequent gedrag’. Elke dag repeterende handelingen vind ik saai en niet uitdagend. Je hoort het al, eigenwijs tot op het bot. Maar dat mag allemaal bij Untire Now. Op mijn vraag of ik eerlijk mag zijn in mijn blogs werd gretig geantwoord met; ‘ja graag zelfs’.

En dus begon ik deze maand met de app te openen en te kijken wat de app me kan bieden. Ik lees over verschillende thema’s en heb al 1 belangrijk ding onthouden; ‘Als je moe bent en je wil het liefst op de bank liggen, trek dan tóch eens een keer je jas aan en maak een klein wandelingetje. Je schaadt jezelf er nooit mee door dat te doen, hoe groot je vermoeidheid ook is.’

Kijk, dát zijn dingen waar ik iets mee kan. Hey, er staat in de app ook informatie over goede voeding. Daar ga ik me nu eens in verdiepen. Fijn dat alle kennis in de app wetenschappelijk onderbouwd is. Dan weet je zeker dat je geen onzin leest. Daar houd ik van, no nonsense.  Mijn nieuwsgierigheid is gewekt…

Over Lysette
Lysette Regeer (51) is schrijfster, ambassadeur van Untire Now en mondhygiëniste,
maar door de gevolgen van (kinder)kanker arbeidsongeschikt.

Met haar boek ‘Leven met een Schaduw’ en haar blogs geeft ze (h)erkenning aan
lotgenoten en zet ze zich in voor een beter leven na (kinder)kanker. Schrijven is haar passie en
met haar woorden brengt ze inzicht, steun en een vleugje licht in de schaduw van het verleden.
Sinds kort gebruikt ze de Untire Now app om haar vermoeidheid aan te pakken en
elke maand deelt ze haar ervaring met ons.

Meer weten over Lysette?
Kijk op www.levenmeteenschaduw.nl.

The post We zijn begonnen appeared first on NL Untire.

Veel mensen – ik was er een van – verwachten na een curatieve kankerbehandeling hun leven gewoon weer op te pakken. Helaas valt dat vaak tegen. De intensieve behandeling, restklachten en bijbehorende emoties zorgen vaak voor langdurige vermoeidheid en een mindere belastbaarheid. Leren omgaan met je nieuwe energieniveau en het opbouwen van reserves is niet makkelijk en kost tijd.

Omgaan met vermoeidheid na Kanker
Tegen cliënten zeg ik vaak: “Je bent gewoon geen Duracell-konijn meer.”
Misschien herinner je je die oude Duracell-reclames nog? Roze speelgoedkonijnen die trommelen of hardlopen, maar alleen het konijn met de Duracell-batterij houdt het op de lange termijn vol. De andere konijnen vallen een voor een uit.

Dit lijkt veel op de situatie na kanker. Van buitenaf lijk je hetzelfde als de andere konijnen, maar terwijl zij beschikken over een goedwerkende batterij, moet jij leren omgaan met een veel minder duurzame “No-name-batterij”.

Hoe ga je hiermee om?
Wennen aan deze nieuwe situatie is ingewikkeld. De kunst is om je vooral te richten op dingen waar je wél invloed op hebt, zoals het bewaren van je energie voor belangrijke dingen, het werken aan je conditie en het inplannen van regelmatige oplaadmomenten. Een gezonde leefstijl is hierbij een prachtige manier om actief bij te dragen aan je herstel en het opbouwen van energie.

Tips om je energie optimaal te beheren:

• Energiebalans: Plan je dag realistisch. Verdeel je activiteiten en hou bewust ruimte voor rustmomenten.
• Beweging: Regelmatig bewegen verhelpt vermoeidheid en verbetert je conditie. Kies iets wat bij jou en jouw situatie past, zoals wandelen, yoga, Qi Gong of lichte krachttraining.
• Ontspanningsoefeningen: Meditatie, ademhalingsoefeningen of ontspannende activiteiten helpen om angst en stress te verminderen.
• Voeding: Kies voor gezonde voeding, voldoende eiwitten, weinig alcohol en voldoende hydratatie om je energieniveau te verbeteren.
• Slaap: Zorg voor een vast slaapritme en goede slaaphygiëne om je batterij elke nacht goed op te laden.

Kies bewust en laad regelmatig op
Ook met minder energie kun je leuke en waardevolle dingen doen, net als de andere “Duracell-konijnen”. Maar je moet bewust doseren. Dit betekent: keuzes maken, grenzen aangeven, goed plannen en regelmatig opladen. Als je steeds doorgaat tot je batterij helemaal leeg is, duurt het veel langer om weer vooruit te kunnen. Laad dus al op als jouw batterij nog half vol is.

Untire
Untire helpt je om grip te krijgen op vermoeidheid na kanker. In de Untire-app vind je praktische tips en oefeningen om je energieniveau stap voor stap te verbeteren. Je leven ziet er misschien anders uit dan vóór de diagnose, maar zelfs met een minder krachtige batterij kun je een heel rijk en gelukkig leven leiden.

Meer weten?
Bekijk de website of probeer de app uit!

Op zoek naar betrouwbare tips over voeding en leefstijl na kanker?
Kati Pannekeet, ervaringsdeskundige en gecertificeerd leefstijlcoach,
helpt mensen hun energie en welzijn terug te vinden met een gezonde, bewuste leefstijl.

Voor Untire schrijft ze inspirerende blogs over hoe leefstijl
bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid.

Meer weten?
Als Mrs. Broccoli deelt ze op haar website en Instagram recepten
en makkelijk toepasbare leefstijltips.

The post Je bent geen Duracell-konijn meer appeared first on NL Untire.